Les postures debout
Premières postures enseignées, elles étirent les muscles, débloquent les articulations et la colonne vertébrale, vivifient le corps et l’esprit en supprimant tensions et douleurs.
Elles stimulent la digestion, améliorent le transit, la circulation sanguine et la respiration.
Les postures assises et vers l’avant
Apaisantes, elles combattent la raideur du bassin et des jambes, effacent la fatigue, détendent le mental et régulent la pression artérielle.
Elles favorisent l’intériorisation et conduisent vers le « lâcher prise ».
Les torsions
Elles soulagent les maux de dos, les raideurs de la nuque, des épaules et du bassin. Elles aident la digestion et éliminent la paresse intestinale.
Les postures vers l’arrière
Revitalisantes, elles donnent du courage et combattent les états dépressifs. Elles ouvrent la cage thoracique et assouplissent la colonne vertébrale. Elles rendent le corps et l’esprit alertes.
Les postures inversées
Ayant un effet régénérant, elles augmentent la vitalité, soulagent les jambes, améliorent la circulation sanguine et stimulent le système hormonal. Elles favorisent la concentration et le sommeil.
Les postures de détente et de récupération
Elles favorisent l’apaisement du mental et du corps. Chaque séance se termine par une relaxation dirigée qui laisse le corps libre de toute tension et permet d’accéder à une détente profonde.